Nordic Walking

Komm in Schwung und "Sei gut zu Dir"

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining im Freien. Nutzen Sie das genialste Trainingsgerät, das die Natur je geschaffen hat - Ihren Körper. Er wird es Ihnen mit Gesundheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden danken.

Wichtig ist eine gute Technik. Nordic Walking ist nicht einfach nur gehen mit Stöcken und auch nicht Walking mit Stöcken. Diese Varianten führen häufig zu Überlastungen und Entzündungen in den Ellenbogen und Schultergelenken.

Nordic Walking ist eine eigenständige Sportart. In meinen Kursen erlernen Sie die ALFA Technik des Deutschen Nordic Walking und Nordic Inliner Verbandes DNV. Durch die ALFA Technik kommt es zu einer gelenkschonenden Belastung und Unterstützung der normalen Bewegungsabläufe.

Ob alt oder jung, sportlich oder untrainiert.

Nordic Walking ist für jeden erlernbar, belebt Körper, Geist und Seele und bringt Spaß an der Bewegung, allein oder in der Gruppe. Nordic Walking ist immer und überall auszuüben und bestens als Familiensport geeignet. Die ganze Familie kann sich daran beteiligen und etwas für sich tun. Vom Enkel bis zur Oma. Das stärkt das Familienteam.

Nordic Walking bringt mehr Energie, Lebensfreude, Kraft und Ausdauer. Nordic Walking hilft Ihnen, aktiv etwas gegen vorzeitige Alterserkrankungen und Zivilisationskrankheiten zu tun.

In den verschiedenen Kursen, die ich anbiete kann jeder auf seinem Fitnesslevel anfangen die Technik zu erlernen oder buchen Sie einen individuellen Schnuppertermin oder Kurs für Ihre Familie.

Nordic Walking Mentaltraining

Nutzen Sie die Gelegenheit zum Entschleunigen, zum Loslassen von dem was hinter Ihnen liegt und stimmen Sie sich ein auf das was vor Ihnen liegt. Nordic-Walking ist mehr als nur Sport und Bewegung.

In diesem Kurs geht es nicht darum, in möglichst kurzer Zeit, möglichst schnell irgendwohin zu rennen. Zum Abhetzen haben wir den Rest der Woche, bei der Arbeit, beim Autofahren und beim Einkaufen.

Hier geht es darum, in der rhythmischen Bewegung zu sich selbst zu finden und den eigenen Rhythmus wieder zu entdecken. Nehmen Sie sich diese Stunde Zeit für sich und lernen Sie beim Nordic-Walking, sich Raum für sich selbst zu nehmen.

Neben der ALFA Technik des DNV lernen Sie beim Nordic Walking Mentaltraining auch noch die Grundzüge der Klopfakupressur und verschiedene Naturmeditationen kennen.

Nordic Walking für Senioren

Beim Senioren Nordic Walking braucht niemand Angst zu haben, nicht mithalten zu können.

Es geht nicht ums Tempo, sondern um das Erlernen einer guten, gelenkschonenden Technik und den richtigen Einsatz der Stöcke. Bei falschem Stockeinsatz kommt es häufig zu Verspannungen bis hin zu Entzündungen im Schulter- bzw. Nackenbereich.

Beim Senioren Nordic Walking werden unter anderem auch Dehn- und Kräftigungsübungen gemacht. Neben der Muskelstärkung wird durch die rechts-links Koordination auch die Konzentration gefördert und vieles mehr wieder in Schwung gebracht.

Nordic Walking bei Übergewicht

Wenn Sie sich durch Übergewicht in Ihren Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt fühlen, lange keinen Sport mehr gemacht haben und Angst haben, in einer gemischten Gruppe nicht mithalten zu können, dann sind Sie hier genau richtig.

Sie lernen die Nordic Walking ALFA Technik des DNV im Rahmen Ihrer persönlichen Möglichkeiten. Hier geht es nicht um Höchstleistung, sondern um gelenkschonende Bewegung in der Natur mit Spaß und guter Laune.

Entdecken Sie die Bewegung in der freien Natur. Nordic Walking ist Spiel und Spaß in der Natur. Wir sind ein Teil der Natur. Finden Sie zurück zu Ihren Wurzeln. Tanken Sie die Kraft der Bäume und gönnen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist eine Extraportion Sauerstoff.

Unterstützend zum Nordic Walking können Sie Ihr individuelles Rundumpaket vereinbaren und die Bewegung mit einer individuellen Ernährungsberatung, zusätzlichem Mental Coaching oder entspannender und fußlockernder Reflexzonenmassage kombinieren.

Wenn Sie bereits an Belastungsschmerzen leiden, besteht die Möglichkeit Sie mit kinesiologischen Tapes zu unterstützen. Hierbei handelt es sich um pflasterähnliche, farbige Tapes bei denen die volle Bewegungsfreiheit erhalten bleibt. Der Muskel wird gestützt und unterstützt. Einem Verkrampfen der Muskulatur oder auch Verletzungen der Bänder und Sehnen kann so vorgebeugt werden.

Nordic Walking Stöcke leihe ich Ihnen gerne aus.

Nordic Walking und Gesundheit

Übergewicht und Bewegungsmangel bergen in jedem Alter ein hohes Krankheitsrisiko. Altersdiabetes gibt es heute bereits im Kindergarten und Arterienverkalkung ist eine Volkskrankheit.

Wer rastet der rostet, sagt schon der Volksmund. Bei Bewegungsmangel werden alle Stoffwechselvorgänge des Körpers verlangsamt. Es bilden sich Ablagerungen in den Arterien und der Nährstoff- und Sauerstofftransport funktionieren ebenfalls immer langsamer.

Das Gehirn braucht Sauerstoff, bekommt aber immer weniger. Statt geistiger Frische entsteht geistige Schwere.

Nordic Walking hilft Ihnen dabei, wieder in Schwung zu kommen. Blut- und Nährstofftransport werden verbessert. Durch die bessere Versorgung aller Bereiche können sich Knochen, Gelenke und Muskulatur wieder regenerieren. Die Atmung und somit die Sauerstoffversorgung werden verbessert, das Selbstwertgefühl wird gesteigert und vieles mehr.

"Sei gut zu Dir" Fang an!

Aktuelle Kurse finden Sie hier.

Wenn Sie ein Einzelcoaching bevorzugen, stimme ich dies gerne individuell auf Ihre Wünsche ab. Bitte vereinbaren Sie hierfür einen Gesprächstermin mit mir.